Estrés docente

  Eso sería todo :)

El autoconcepto desempeña un papel importante en el control emocional, y por consiguiente en el control del estrés; la escuela y los docentes desempeñan un papel clave en la formación del concepto del alumno, pues estos dispensan elogios y críticas, aceptación y rechazo; recordándole al alumno cuáles son sus defectos y virtudes. Las personas con un buen autoconcepto y seguras de sí, afrontan las situaciones estresantes de manera más fácil, sin subestimar sus propias capacidades. Empezaremos con la percepción de nosotros mismos. 1. En una hoja de papel donde nosotros nos pongamos al centro (puede ser un dibujo que nosotros hagamos o una foto), vamos a escribir alrededor todos esos autoconceptos negativos (es decir que no nos estén beneficiando) y que se quieran cambiar. 2. Escribiremos los autoconceptos positivos que queramos empezar a asumir de uno mismo y que nos identifiquen como persona; por ejemplo: “Soy seguro de mi mismo”, ”Soy talentosa”, ”Soy alegre”, etc. Si no esta del todo c...

Primero que nada es muy importante conocer los tipos de estrés que existen; nosotros trabajaremos con el eustrés y distrés El eustrés, puede ser considerado como el "estrés positivo", ya que el organismo responde a situaciones de emergencia que generan preocupación, de una forma eficaz y pronta; es decir que este tipo de estrés nos ayuda manejar situaciones de alerta con una respuesta de acción. Sin embargo el distrés , que es conocido como el estrés crónico, sucede cuando la persona no es capaz de reaccionar de alguna forma, y el organismo se encuentra bajo una presión continua en donde se agotan los recursos fisiológicos y psicológicos de defensa, donde muchas veces se termina en burnout (síndrome de desgate profesional). Aquí tenemos unos ejercicios para disminuir nuestro estrés. 1. Empecemos con una técnica de relajación que apoya en la regulación del consumo de oxígeno. Empezamos realizando una inhalación en el orden que se muestra en la imagen; primero la zona del vien...